Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và tái tạo xương. Một cơ thể có vận động linh hoạt, dẻo dai hay không chính là nhờ có một hệ khung xương chắc khoẻ này.
Vì vậy, khi cơ thể thiếu Canxi sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến các hoạt động sinh hoạt cũng như trong công việc.
Vậy, các dấu hiệu thiếu Canxi nào giúp chúng ta dễ dàng nhận biết trên cơ thể? Cùng khám phá qua bài viết này bạn nhé!
Các dấu hiệu thiếu Canxi thường gặp nhất
Bị loãng xương
- Loãng xương là tình trạng khá phổ biến trong top các dấu hiệu thiếu Canxi. Loãng xương thường xảy ra ở phụ nữ mãn kinh hoặc sau mãn kinh do nồng độ estrogen bị giảm dẫn đến hấp thu Canxi kém.
- Bởi vì khi cơ thể thiếu Canxi thì sẽ rút Canxi từ xương để phục vụ các hoạt động của tim và các cơ quan khác mà dựa vào nó.
Loãng xương là dấu hiệu thiếu Canxi thường gặp nhất
Móng tay yếu và dễ gãy
- Móng tay cũng cần đủ lượng Canxi để không bị giòn và phát triển chắc chắn hơn. Móng tay yếu và dễ gãy chứng tỏ cơ thể đang thiếu hụt Canxi trầm trọng.
Mất ngủ
- Trong quá trình ngủ thì lượng Canxi tăng giảm liên tục. Do đó để cần có một giấc ngủ sâu, cơ thể cần được cấp đầy đủ lượng Canxi. Vấn đề này ảnh hưởng đến vai trò của Canxi trong việc tạo ra các hormon ngủ melatonin.
- Cơ thể thiếu hụt Canxi sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy, nếu cảm thấy cực kỳ uể oải, mệt mỏi, thiếu năng lượng bạn nên bổ sung đầy đủ Canxi nhé!
Da khô
- Khi làn da trở nên khô một cách bất thường hơn so với mọi ngày thì đây chính là một trong các dấu hiệu thiếu Canxi của cơ thể.
- Vì vậy khi nhận thấy các dấu hiệu này, quý chị em phụ nữ nên bổ sung Canxi để tránh các ảnh hưởng xấu đến da.
Cảm thấy buồn chán
- Tuy buồn chán không phải lúc nào cũng là dấu hiệu thiếu Canxi, nhưng điều này có liên quan đến các chứng trầm cảm.
- Các nhà khoa học đã minh chứng rằng một chế độ ăn với 3 phần sữa mỗi ngày sẽ ngăn ngừa phần lớn bệnh trầm cảm.
Thường xuyên bị bệnh
- Canxi giúp duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh của cơ thể, giúp cơ thể chống lại các virus và vi khuẩn gây hại.
- Do đó, sự thiếu hụt Canxi làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể để chống lại sự tấn công của mầm bệnh và dẫn đến tình trạng hay bị ho, cảm lạnh và hắt hơi.
Cao huyết áp
- Huyết áp cao cũng được xem là một trong các dấu hiệu thiếu hụt Canxi. Bởi vì các nguồn dự trữ Canxi trong cơ thể giúp hỗ trợ các hoạt động của hệ thống tim mạch tốt hơn.
- Vì vậy, theo dõi chức năng tim cũng như mức độ Canxi là vấn đề vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể.
Thiếu Canxi làm tăng nguy cơ tăng huyết áp
Khó nuốt
- Tuy có vẻ không liên quan, nhưng thiếu Canxi cũng có thể dẫn đến chứng khó nuốt. Nguyên nhân là do các cơ trong cổ họng hoạt động co bóp không được tốt.
- Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến thanh quản bị co thắt khiến cho giọng nói bị thay đổi.
Dậy thì muộn
- Tình trạng dậy thì muộn ở nữ giới cũng có thể là dấu hiệu thiếu Canxi. Ngoài dậy thì muộn ở tuổi thiếu niên, các vấn đề về kinh nguyệt cũng là những dấu hiệu của sự thiếu hụt Canxi trong cơ thể, ví dụ như bị chuột rút trước giai đoạn hành kinh.
Người bị thiếu Canxi nên làm gì để phòng tránh hiệu quả
Hạn chế ăn quá nhiều thịt. Việc này sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt Canxi trong cơ thể.
Cơ thể cần vitamin D để hấp thụ Canxi tốt hơn. Do đó, vào mỗi sáng sớm (trước 9h sáng) bạn nên để làn da tiếp xúc trực tiếp ánh sáng mặt trời 1 giờ mỗi ngày, đây chính là nguồn vitamin dồi dào và miễn phí bạn nhé.
Thực hiện chế độ ăn nhiều Canxi, Magie, Kali và chất xơ, hạn chế ăn thực phẩm có nhiều muối giúp cơ thể điều chỉnh mức độ huyết áp hợp lý trong cơ thể.
Đặc biệt, bạn cần lưu ý các bữa ăn thông thường hằng ngày thường không có đủ lượng Canxi cho cơ thể mỗi ngày. Hơn nữa, khi qua chế biến nấu nướng, các thực phẩm sẽ mất đi nhiều dưỡng chất bổ dưỡng.
Bổ sung các loại thuốc Calcium giúp cơ thể được cung cấp Canxi hiệu quả.
Do đó, bạn nên bổ sung các loại thuốc Calcium được các dược sĩ hiện nay khuyên dùng để giúp cơ thể phòng tránh sự thiếu hụt Canxi, cũng như ngăn ngừa được các biến chứng tiềm ẩn có hại cho sức khỏe của cơ thể.
Trên là chủ đề về các dấu hiệu thiếu Canxi của cơ thể, hi vọng thông qua bài viết trên người đọc có thêm nhiều kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn.
Chúc bạn thành công!
Nguồn: nhathuocviet.vn
Xem thêm các chủ đề khác:
5 bài tập NGUY HIỂM cho người bị loãng xương
Các cách tự nhiên giúp ngăn ngừa loãng xương cho mọi đối tượng
