Một thân hình, vóc dáng cân đối là những điều luôn được ao ước của những người gầy ốm. Có bao giờ các bạn nghĩ rằng mình sẽ tăng cân nhanh hay không? Chắc hẳn rất nhiều người muốn tăng cân nhanh nhưng họ thử nhiều biện pháp hay sử dụng các loại thuốc kích thích tăng cân, nhưng như vậy có tốt cho bạn không. Nếu các bạn muốn tăng cân thì hôm nay chúng tôi chia sẻ phương pháp giúp các bạn vừa tăng cân tự nhiên vừa an toàn mà không sợ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
1. Chế độ dinh dưỡng:
– Một ngày bạn sẽ chia những bữa ăn của mình thành nhiều bữa nhỏ, trong đó 3 bữa chính, còn lại 2-3 bữa phụ (sữa, chè ngọt, chuối,…) xen kẽ vào một giờ cố định (ví dụ: bạn có thể ăn những bữa phụ như vào lúc 9h30, 15h30, tối trước 30 – 45 phút trước khi ngủ 1 ly sữa).
– Các nhóm chất dinh dưỡng cần có như: bột đường (cơm, phở, bánh mì, xôi…), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng…), chất béo (dầu, mỡ, bơ, lạc, vừng), các loại rau xanh và hoa quả. Bạn nên ăn các loại thuc pham tang can đa dạng để tránh bị ngán và ăn được nhiều. Ưu tiên thức ăn giàu năng lượng, giàu chất béo,… phù hợp với cơ thể của bạn. Đặc biệt, không ăn vặt và ăn phụ trước bữa chính 2 giờ.
– Sau mỗi bữa ăn chính, hãy uống thêm 1 ly sữa bột nguyên kem. Tối thiểu mỗi ngày 2 ly và quan trọng nhất là 1 ly sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ điều này giúp cho bạn tăng cân một cách nhanh chóng hơn mà lại an toàn.
2. Luyện tập thể thao
Chăm sóc một cơ thể gọn gàng, khỏe khoắn, cân đối đó còn là cách để bạn có thể “lắng nghe” cơ thể mình, thấu hiểu và chăm sóc để có được vóc dáng như ý. Tập thể thao và thể dục đúng cách sẽ mang lại cho bạn sức mạnh, độ dẻo dai, khả năng chịu đựng, giúp bảo vệ các cơ và khớp xương khỏi chấn thương,… Ngoài ra chúng còn giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, tăng huyết áp và hàm lượng cholesterol. Duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao và cảm thấy tự tin hơn về bề ngoài của mình.
3. Sinh hoạt hợp lý
Ngay cả khi đã ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và luyện tập thể thao hàng ngày, thì một chế độ sinh hoạt hợp lý là điều vô cùng cần thiết đối với những người gầy. Ngủ đủ giấc (7-8 giờ/ngày), để luôn có một tinh thần thoải mái, giảm stress và căng thẳng, là cách đơn giản mà vô cùng hiệu quả bởi trong khi ngủ là lúc cơ thể tái tạo hệ cơ, từ đó giúp tăng cân chắc khoẻ.
4. Sử dụng thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cân
Ngoài việc áp dụng những phương pháp trên để tăng cân, bạn cũng nên tìm đến sự hỗ trợ thực phẩm chức năng tăng cân cũng là một phương pháp hay được nhiều người gầy áp dụng. Với phương pháp này, việc tăng cân sẽ nhanh chóng và đạt hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, người gầy cũng không nên vội vàng sử dụng những loại thuốc tăng cân “siêu tốc”, làm tăng cân tích nước và gây hại cho sức khỏe.
Sau đây chúng tôi khuyên các bạn nên sử dụng sản phẩm tảo mặt trời. Chúng là một trong những thực phẩm từ tự nhiên, không chất bảo quản, không phụ gia và tốt cho sức khoẻ. Đây là một loại thực vật tự nhiên được Tổ chức Y tế thế giới đánh giá rất cao. Nó chứa hơn 100 các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung dinh dưỡng toàn diện và tăng cường sức đề kháng.
Mỗi ngày sau mỗi bữa ăn chính, người gầy có thể uống Tảo Mặt Trời như một cách nạp thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Sản phẩm còn chứa hàm lượng cao các chất chống oxi hóa như Phycocyanin, Chlorophyll…, giúp thanh lọc và thải độc rất tốt. Những người quá gầy có thể tham khảo và sử dụng loại thực phẩm này để có kết quả tốt nhất cho chiến dịch tăng cân của mình.
Xem thêm
>>>> 5 Lý do mà tảo mặt trời giúp tăng cân tự nhiên và an toàn
Nguồn: tổng hợp