Tư vấn cách giảm cân an toàn nhất – Nhà thuốc Huyện Sĩ

Chào Nhà Thuốc Huyện Sĩ, Nguyễn Trãi, Bến Thành, Quận 1, Hồ Chí Minh , em là nam, năm nay 24 tuổi. Chiều cao 1,69m và cân nặng 74 kg. Chỉ số BMI = 27. Hiện giờ ở vùng bụng chân, đùi và mông của em có những vết rạn nứt da do béo phì gây nên. Hy vọng các dược sĩ của nhà thuốc tư vấn cho em cách giảm cân an toàn nhất và phù hợp với lứa tuổi cũng như tình trạng thừa cân của em.

Tư vấn cách giảm cân an toàn nhất – Nhà thuốc Huyện Sĩ

Tư vấn cách giảm cân an toàn nhất – Nhà thuốc Huyện Sĩ

Nhà thuốc Huyện Sĩ giải đáp cách giảm cân an toàn nhất ở độ tuổi 20 – 25

Chào bạn, Để cải thiện chỉ số BMI giảm xuống ngưỡng từ 22-23, bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện thể thao hợp lý. Điều này không phụ thuộc vào việc thời gian bạn ở nhà hay ở ngoài mà cần có sự quyết tâm của bạn. Cần chú ý:

  • Nên dùng dầu ăn thực vật như dầu mè, dầu phộng, …
  • Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ.
  • Ăn nhiều rau và cá.
  • Uống nhiều nước. Uống nước trà xanh, không uống nước ngọt nhé!
  • Ăn vừa phải, không nên ăn quá no.
  • Không nên ăn mặn.
  • Không nên bỏ bữa, không để quá đói. Vì nếu bị quá đói sẽ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn.
  • Không nên ăn muộn và buổi tối trước khi đi ngủ.
  • Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Nên tập 20 phút/lần, mỗi ngày 2 lần vào lúc sáng và tối.
Nhà thuốc Huyện Sĩ giải đáp cách giảm cân an toàn nhất ở độ tuổi 20 – 25

Nhà thuốc Huyện Sĩ giải đáp cách giảm cân an toàn nhất ở độ tuổi 20 – 25

Hy vọng câu trả lời này sẽ giúp bạn thay đổi chế độ dinh dưỡng và cách sinh hoạt để thực hiện được mục tiêu giảm cân an toàn nhé!

Xem thêm:

Chúc bạn thành công!