by admin

Bài tập yoga tăng cân cho bạn gái, bạn không nên bỏ qua

ập yoga có rất nhiều tiện lợi, chị em có thể thực hiện những bài tập tăng cân tại nhà, không cần ra ngoài. Yoga cũng có thể tranh thủ tập những lúc rảnh. Chỉ cần mỗi ngày chị em bỏ ra khoảng 15-20 phút tập những bài tập yoga tăng cân thì chỉ sau một thời gian ngắn, chị em sẽ bất ngờ với thân hình đầy đặn, chuẩn không cần chỉnh của mình.

Những bài tập yoga tăng cân:

Bài tập 1

Nằm ngửa, hai chân để thẳng, hai tay đặt sau đầu, mặt hướng lên trần nhà. Hít thở sâu, bắt đầu gập chân đưa lên về phía bụng, đồng thời nhấc vai và đầu lên khỏi mặt sàn, kéo về phía chân.Thở ra, quay lại vị trí ban đầu. Lặp lại từ 10-15 lần.

Bài tập 2

Nằm sấp, hai chân thẳng, mũi chân chạm mặt sàn, hai tay chống trên sàn, khuỷu tay chạm sàn.

Hít thở, ngẩng đầu hướng lên trên, dùng lực ở tay và bụng nâng lồng ngực lên cao, duỗi thẳng chân, lòng bàn chân hướng lên trời. Thở ra.

Nhung-bai-tap-yoga-tang-can-cho-ban-gai1

Từ từ duỗi thẳng khuỷu tay, ngửa đầu và vai ra phía sau, mắt nhìn lên. Giữ tư thế trong 10s, quay lại vị trí cũ, lặp lại khoảng 10 lần.

Bài tập 3

Nằm ngửa trên sàn, hai tay ôm gáy, ngẩng đầu và vai lên, hai chân gập khuỷu lại (theo hình A).

Hít thở sâu, bắt đầu đưa chân phải lên đồng thời duỗi chân trái thẳng ra theo một đường nghiêng, vai và đầu hướng sang bên phải. Duy trì động tác khoảng 30s, sau đó đổi chân. Lặp lại từ 10-15 lần.

Nhung-bai-tap-yoga-tang-can-cho-ban-gai2-(1)

Bài tập 4

Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng ra, hai tay để trên đầu gối. Sau đó từ từ cúi người về phía gót chân, đặt hai tay chỗ ngón cái chân (hoặc vòng sau ra bàn chân đều được).

Nhung-bai-tap-yoga-tang-can-cho-ban-gai3

Cúi dài người theo chân, chú ý lưng để thẳng, đầu ngả nhẹ vào chân. Duy trì 10s, lặp lại 10 lần.

Bên cạnh đó bạn để giúp bạn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng bạn có thể tham khảo và kết hợp dùng Superior Weight Gain chính là phương pháp hiệu quả và an toàn nhất không hề có tác dụng phụ giúp bạn có được một thân hình lý tưởng, đầy đặn hàng đầu của Mỹ, được mọi người tin dùng hiện nay
Superior Weight Gain có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời cải thiện khả năng trao đổi chất, tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng để cơ thể dễ dàng tiếp nhận những dưỡng chất hữu ích hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.

Superior weight gain

Bạn có thể xem chi tiết sản phẩm và hổ trợ mua hàng trực tuyến sản phẩm Tại Đây

Mọi thông tin hay thắc mắc bạn có thể liên hệ qua :
+ Hotline: 0977037676 – ĐT: 08 39561247 tư vấn của dược sĩ
Hoặc địa chỉ:
+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM ( đối diện bệnh viện chợ Rẫy ).
+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM ( ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).
Chúc bạn tăng cân thành công !