Dậy sớm hơn 45 phút – Dậy sớm hơn để tận hưởng không khí thoáng mát buổi sáng sớm mùa hè và vận động để giảm cân. Bắt đầu rời khỏi giường sớm hơn 45 phút trong đó bạn dành 30 phút để chạy bộ mỗi sáng, 15 phút còn lại để ăn một bữa sáng thịnh soạn và uống một tách cà phê trước khi đi làm. Theo nghiên cứu, bữa sáng rất quan trọng cho sức khỏe. Bạn có thể kết hợp bữa sáng với một tách cà phê để tăng sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả hơn.
Viết ra kế hoạch bữa ăn mỗi ngày – Bạn nên mua đủ lượng thức ăn trong một tuần để tránh việc mua theo cảm tính. Ăn 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Bữa ăn đầu tiên của bạn nên ăn sau khi thức dậy một tiếng và bữa ăn nhẹ cuối cùng trong ngày nên ăn trước khi đi ngủ một tiếng. Tìm các bữa ăn dưới 500 calo và đồ ăn nhẹ dưới 100 calo. Điều này sẽ cho phép bạn ăn khoảng 1.700 calo mỗi ngày trong tuần.
Cố gắng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như: ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng. Tránh xa những loại thức ăn như: bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn. Đồng thời, tăng lượng chất xơ hàng ngày có trong súp lơ xanh, cà rốt, cà chua, măng tây, cải xoan, vì chất xơ ít chất béo và calo giúp giảm sự thèm ăn, dễ tiêu hóa từ đó giảm cân nhanh chóng cho bạn.
Đốt cháy calo bằng leo cầu thang – Với 30 phút chạy bộ buổi sáng là chưa đủ, bạn có thể tạo ra nhiều cách thâm hụt calo trong một ngày. Đến cơ quan thay vì đi thang máy hãy dành 5 phút để leo cầu thang bộ mỗi ngày giúp bạn tăng tầng suất đốt cháy calo nhiều hơn. Ngoài ra, leo cầu thang còn giúp cho đôi chân của bạn cân đối, mỡ bụng được loại bỏ và có được vóc dáng cân đối hơn với thao tác đơn giản này.
Uống một ly nước ép cà chua mỗi tối – Nước ép cà chua chiếm một nguồn lớn của vitamin A, B, C giúp tăng hệ miễn dịch, duy trì thị lực tốt, ngăn mạch máu bị tổn hại, hạ huyết áp. Hàm lượng niacin trong cà chua giúp cân bằng lượng cholesterol giảm nguy cơ mắc bệnh tim đáng kể. Cà chua còn rất giàu chất xơ tiêu hủy cholesterol xấu, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ.
Green Coffee Bean – Mùa hè nóng bức, thừa cân khiến bạn nặng nề, thiếu tự tin để diện những bộ quần áo mát mẻ. Bạn muốn giảm cân ngay lập tức và đã thử nhiều cách nhưng chưa thành công, bạn có thể tham khảo thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Green Coffee Bean – sản phẩm được chiết xuất từ tinh chất cà phê giúp giảm cân nhanh. Green Coffee Bean được phân phối bởi Tập đoàn Wincare (Mỹ). Sản phẩm được chiết xuất từ thành phần tự nhiên, là sự kết hợp giữa nhân cà phê tươi, vỏ nang cellulose, vỏ gạo, silica. Cụ thể:
Nhân cà phê tươi: thành phần đặc biệt này có hàm lượng acid chlorogenic cao, hoạt chất này có tác dụng ngăn chặn sự tích luỹ chất béo, hạn chế được sự hấp thụ carbs và cân bằng lượng đường trong cơ thể.
Vỏ nang, vỏ gạo và silica: sự kết hợp giữa những thành phần còn lại này sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp những vi chất cần thiết cho sức khoẻ như vitamin B, vitamin C và năng lượng nuôi dưỡng cơ thể trong quá trình đào thải chất béo.
