Trắng da luôn là một trong những tiêu chuẩn vẻ đẹp của phụ nữ. Để có được làn da trắng hồng, không ít người đã áp dụng nhiều cách thức khác nhau như sử dụng mỹ phẩm, điều chỉnh chế độ ăn uống, sử dụng các phương pháp chăm sóc da khác nhau. Trong đó, ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp cho làn da của chúng ta trở nên tươi trẻ, đẹp hơn. Vậy ăn quả gì để trắng da?Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Ăn quả gì để trắng da
Ăn quả gì để trắng da?
Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả có chứa nhiều lượng nước, chất xơ và chất dinh dưỡng như vitamin C, A, B6, kali và magiê. Những chất này giúp làm mát da, tăng cường độ ẩm cho da và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào mới, giúp cho da luôn tươi trẻ, khỏe mạnh.
>> Xem thêm: Kem dưỡng trắng da
Dâu tây
Dâu tây là một trong những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó bao gồm cả việc làm trắng da. Dâu tây chứa rất nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và tăng cường sản xuất collagen, giúp da trắng hồng và tươi trẻ hơn.
Ngoài ra, dâu tây còn chứa các loại acid tự nhiên, giúp làm sạch tế bào chết trên da và giúp da sáng hơn. Nếu bạn muốn có làn da trắng hồng đẹp, hãy bổ sung dâu tây vào chế độ ăn uống của mình.
Ăn quả gì để trắng da – Kiwi
Ăn quả gì để trắng da – Kiwi
Kiwi là một loại quả giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó bao gồm cả việc làm trắng da. Kiwi chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và tăng cường sản xuất collagen, giúp da trắng hồng và tươi trẻ hơn.
Ngoài ra, kiwi còn chứa nhiều enzyme protease và vitamin E, giúp làm sạch da và giữ cho da luôn mềm mại, mịn màng. Nếu bạn muốn có làn da trắng hồng đẹp, hãy bổ sung thêm kiwi vào chế độ ăn uống của mình.
Ổi
Với thành phần chứa rất nhiều vitamin C, quả ổi là một trong những loại quả có tác dụng làm trắng da hiệu quả. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do, tăng cường sản xuất collagen và làm chậm quá trình lão hóa của da.
Ngoài ra, quả ổi còn chứa các loại acid tự nhiên, giúp làm sạch tế bào chết trên da, giúp da sáng hơn và tươi trẻ hơn. Nếu bạn muốn có làn da trắng hồng đẹp, hãy thường xuyên ăn quả ổi để cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể.
Cà chua
Cà chua có chứa nhiều lượng lycopene, một chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa và giảm thiểu các tổn thương da do tác hại từ tia cực tím. Ngoài ra, cà chua còn chứa vitamin C, A, K và kali, giúp cho da mềm mại, mịn màng hơn.
Cam
Cam là một trong những loại trái cây giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe của da. Cam còn chứa một loạt các chất chống viêm, giúp giảm sự mất nước của da và giữ cho làn da luôn tươi tắn, mịn màng.
Việc bổ sung cam vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng giúp tăng cường sự sản xuất collagen, giúp da trắng hồng, đàn hồi và tươi trẻ hơn. Ngoài ra, cam còn chứa một loạt các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, folate và kali, giúp cải thiện sức khỏe chung của cơ thể và giúp da khỏe mạnh hơn.
Xoài
Xoài chứa nhiều lượng vitamin C và A, giúp bảo vệ da khỏi các tác hại từ môi trường, đồng thời tăng cường quá trình tái tạo tế bào mới. Ngữa đó, xoài còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi của da.
Ngoài ra, để có được làn da trắng hồng đẹp, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin E và Omega-3 như hạt chia, hạt lanh, cá hồi, quả óc chó,… Những chất dinh dưỡng này giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì độ đàn hồi cho da và ngăn ngừa sự hình thành các vết nám, tàn nhang.
Tổng kết
Trên đây là một số loại quả có tác dụng làm trắng da hiệu quả, tuy nhiên, việc ăn quả để có làn da trắng hồng còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống tổng thể, do đó, bạn nên kết hợp ăn uống đầy đủ và đa dạng, đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp cho làn da của bạn luôn tươi trẻ, khỏe mạnh.
