Vitamin E là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, bao gồm hệ miễn dịch, sức khỏe tim mạch và sức khỏe da. Tuy nhiên, không ít bà mẹ băn khoăn rằng đang cho con bú uống vitamin E được không? Vì vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và giải đáp các thắc mắc thông qua bài viết dưới dây nhé.
Vitamin E là gì?
Vitamin E
Vitamin E, còn được gọi là tocopherol, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa và duy trì khả năng miễn dịch bình thường. Nó liên quan chặt chẽ đến sự phát triển của hệ hô hấp, miễn dịch và nhận thức ở trẻ sơ sinh. Nó bao gồm một nhóm các hợp chất chứa tocopherol và tocotrienol và các dẫn xuất của chúng. Vitamin E bao gồm bốn tocopherols và bốn tocotrienols được ký hiệu là α-, β-, γ- và δ-. α-tocopherol, được ưu tiên nhận biết bởi protein chuyển α-tocopherol (TTP) trong cơ thể con người, là hợp chất có hoạt tính vitamin E cao nhất.
Các nguồn giàu vitamin E bao gồm hạt (như hạt hướng dương, hạt dẻ), các loại dầu thực vật (như dầu đậu nành, dầu ô liu), trứng, thịt động vật (như gan và thịt bò), rau xanh lá đậm màu (như cải bó xôi, rau chân vịt, rau răm) và một số loại quả (như dâu tây, xoài, bơ). Việc bổ sung vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách hiệu quả để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến oxy hóa.
Lợi ích của vitamin E đối với mẹ cho con bú
Chống oxy hóa
Chống oxy hóa
Vì vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin E với liều lượng cao có thể làm giảm dấu hiệu của stress oxy hóa và tăng cường khả năng phòng thủ chống oxy hóa.
Hỗ trợ đẹp da
Vitamin có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trên da và tác hại của các tia cực tím, giúp cho da khỏe mạnh. Đồng thời, bổ sung vitamin E còn hữu ích đối với một số chứng rối loạn về da, chẳng hạn như bệnh chàm.
Hỗ trợ cải thiện chu kì kinh nguyệt
Sau khi sinh con thì nhiều chị em sẽ gặp phải những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt. Kinh nguyệt lúc này sẽ không đều và có sự thay đổi thất thường. Uống vitamin E lúc này sẽ giúp điều hòa lại kinh nguyệt cũng như hỗ trợ điều trị những bệnh liên quan tới sinh dục.
Hỗ trợ tăng tiết sữa
Vitamin E giúp cải thiện sức khỏe của các tế bào trong tuyến vú và tăng cường quá trình sản xuất sữa. Điều này có thể giúp mẹ có thêm sữa để cung cấp dinh dưỡng cho bé.
Cho con bú uống vitamin E được không
Cho con bú uống vitamin E được không
Giải đáp thắc mắc cho câu hỏi Cho con bú uống vitamin E được không thì câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, liều lượng vitamin E khuyến nghị cho phụ nữ đang cho con bú là khoảng 19mg mỗi ngày. Đây là một lượng nhỏ có thể hấp thụ thông qua đồ ăn vì vậy bạn không nên lạm dụng các viên uống bổ sung vitamin E mà không có sự chỉ định từ bác sĩ. Bạn có thể thông qua chế độ ăn uống chẳng hạn như ăn thêm các loại hạt như hạt hướng dương, hạt dẻ cười và các loại dầu thực vật như dầu hướng dương và dầu đậu nành để bổ sung vitamin E cho cơ thể.
>>Xem thêm bài viết liên quan: Bác sĩ khuyên nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu?
Lưu ý khi uống vitamin E
Để vitamin E được hấp thu tốt nhất vào cơ thể và đảm bảo an toàn, bạn cần nắm rõ những lưu ý dưới đây:
- Tuân thủ liệu trình sử dụng vitamin E theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ hay nhà sản xuất;
- Những đối tượng cần thận trọng khi dùng vitamin E: phụ nữ có thai, người mắc bệnh Alzheimer, bệnh nhân có tiền sử bị nhồi máu cơ tim, suy tim, máu khó đông, đột quỵ, người bị thiếu vitamin K nặng,… Tốt nhất bệnh nhân hãy tham khảo tư vấn từ bác sĩ trước khi dùng vitamin E;
- Nếu muốn tăng cường vitamin E, trước khi dùng thực phẩm chức năng bạn nên thử thay đổi chế độ ăn uống khoa học với các món ăn cung cấp nhiều vitamin E hơn.
Kết luận
Vitamin E là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng của phụ nữ đang cho con bú, giúp tăng cường sức khỏe của cả mẹ và em bé. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải sử dụng nó một cách an toàn và hiệu quả. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng vitamin E phù hợp với bạn.
