Có rất nhiều câu hỏi đã được gửi riêng mình và nhờ tư vấn. Trong đó, câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm nhất của nữ giới đó là: Có cách nào giúp cho vòng eo phụ nữ trở nên săn chắc và phẳng lì hay không? Các bạn nào đã đặt câu hỏi này với mình hãy theo dõi tiếp bài chia sẻ dưới đây nhé!
Có cách nào giúp cho vòng eo phụ nữ trở nên săn chắc và phẳng lì hay không?
Làm ấm cơ thể trước khi thể dục
Một số người không nhận ra tầm quan trọng của việc giữ ấm cơ thể trước khi tập thể dục và cho rằng việc làm ấm cơ thể này sẽ chỉ mất thời gian mà thôi. Thực tế thì khởi động cơ thể, làm ấm cơ bắp của bạn trước khi thể dục có thể giúp ngăn ngừa chấn thương và tiêu hao nhiều chất béo hơn, nhất là vào mùa đông. Bạn có thể khởi động làm ấm cơ thể bằng cách chạy tại chỗ, xoay eo, cúi người về phía trước sao cho ngón tay chạm ngón chân.
Làm ấm cơ thể trước khi thể dục
Hít thở đúng cách
Oxy rất quan trọng cho cơ bắp của bạn. Nếu bạn muốn các cơ bắp được săn chắc, giảm lượng mỡ và thực hiện tốt chức năng của chúng thì bạn nên biết cách hít thở đúng cách. Hãy hít thở đều đặn, thỉnh thoảng nên hít thở sâu để việc trao đổi chất trong cơ thể diễn ra đều đặn. Việc hít thở đúng trong những lúc đi bộ, thể dục, vận động càng quan trọng hơn cả vì những lúc đó cơ thể cần nhiều oxy.
Hít thở đúng cách
Thay đổi thực đơn
Nếu bạn muốn giảm mỡ vòng eo, hãy chú ý đến chuyện ăn uống của mình để vòng eo không tăng thêm nữa. Hãy chọn cho mình chế độ ăn uống bao gồm nhiều protein, ít chất béo, sữa và các sản phẩm từ sữa, tăng cường trái cây và rau tươi.
Thay đổi thực đơn
Nghỉ ngơi hợp lý
Tập luyện thể dục rõ ràng sẽ có tác dụng tiêu tan mỡ nếu bạn cũng biết tạo cho mình thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Nếu chỉ tập thể dục mà không nghỉ ngơi thì bạn sẽ dễ bị kiệt sức, các cơ bắp phải hoạt động liên tục mà không có thời gian phục hồi nên sẽ không đủ sức cho những lần tập luyện sau đó. Điều này ảnh hưởng đến quá trình thể dục và làm giảm khả năng đốt cháy chất béo. Vậy nên, hãy dành thời gian nghỉ ngơi để giúp cơ bắp phục hồi và mạnh mẽ hơn nhé.
Nghỉ ngơi hợp lý
Uống tinh bột nghệ nguyên chất
Một trong những thực phẩm thiên nhiên giúp chúng ta giảm cân an toàn, lấy lại vóc dáng nhanh chóng đó là tinh bột nghệ. Nhờ vào hợp chất Curcumin trong nghệ mà thành phần này có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa. Uống tinh bột nghệ mật ong mỗi ngày sẽ giúp bạn hoàn thành “nhiệm vụ” cấp thiết này nhé.
Uống tinh bột nghệ nguyên chất
Nhưng để việc uống nghệ diễn ra hiệu quả thì cách bạn cần phải đọc thêm bài viết này:
> http://ngheduoclieu.com/cach-uong-tinh-bot-nghe-giup-bao-ve-suc-khoe-dep-da-hieu-qua-336.html
Đồng thời, khi đã dùng nghệ thì phải dùng đúng tinh bột nghệ nguyên chất. Mình có chia sẻ riêng thông tin đó ngay tại đây:
>>> http://ngheduoclieu.com/kinh-nghiem-nhan-biet-tinh-bot-nghe-nguyen-chat-don-gian-294.html
Chúc bạn thành công!
Theo Hà Anh – motthegioi (Kiến Thức Cây Nghệ)
