Gần đây phái đẹp có xu hướng dùng nước detox để hỗ trợ quá trình giảm cân, mà một trong những hình thức nguyên sơ nhất đã được phụ nữ Tây Âu thực hiện từ ngàn năm trước nhờ nắm được tác dụng của giấm táo trong giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả cần nhiều hơn thế, đó là phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp. Bài viết này sẽ giới thiệu với chúng ta những lưu ý cần biết để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đốt Cháy Mỡ Và Calo Bằng Cách Tập Thể Dục
Một trong những biện pháp tốt nhất để đốt cháy mỡ và calo là hãy dành vài giờ mỗi ngày luyện tập thể dục. Các bài tập sẽ giúp bạn giữ dáng và tránh được các bệnh do cơ thể tích tụ mỡ lâu ngày tạo ra. Bạn có thể tìm cho mình một chuyên gia dinh dưỡng và một huấn luyện viên giúp bạn theo dõi kế hoạch tập luyện.
Tăng cường luyện tập sẽ giúp giảm cân, đẹp dáng
Giảm Cân Tự Nhiên Bằng Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh
Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh góp phần tăng cân và gây ra các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng khác. Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều chất béo và calo. Vì thế, để cắt giảm chất béo, chúng ta nên từ bỏ thói quen ăn những thực phẩm này. Nếu thực hiện nghiêm túc, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân trong vòng 2 tuần.
Từ Bỏ Thức Uống Có Ga
Đồ uống có ga hoặc nước trái cây đóng hộp vừa ảnh hưởng không tốt cho cơ thể mà còn khiến bạn tăng cân nhanh do hàm lượng calo chứa trong các loại đồ uống này rất cao. Bạn có thể thay thế bằng các loại nước ép trái cây tươi giàu dinh dưỡng hoặc nước detox, giấm táo,v.v.
Uống Trà Thảo Dược, Trà Xanh
Chất chống oxy hoá có trong trà thảo dược đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo. Bạn có thể tìm mua các loại trà thảo dược ở bất cứ đâu. Giảm cân bằng trà xanh, trà thảo dược là lựa chọn sáng suốt. Bằng thói quen này, độc tố và các chất thải có hại trong cơ thể được tống ra ngoài, đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nên dùng loại trà thảo dược, trà xanh ít hoặc không đường.
Ăn Nhiều Trái Cây
Trái cây chứa nhiều carbonate, vitamin, protein và chất xơ. Với lợi thế tương tự như rau xanh, trái cây sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ và chống lại cơn thèm ăn. Ăn nhiều trái cây cũng sẽ giúp làm đẹp da.
Ăn Nhiều Rau Xanh
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, protein và vitamin giúp bạn luôn khoẻ mạnh. Bạn có thể thay đổi các bữa ăn với món rau hấp có lượng calo thấp mà lại giàu giá trị dinh dưỡng, giúp bạn giảm cân hiệu quả và cơ thể thon gọn, đẹp tự nhiên.
Ăn nhiều rau giúp giảm cân, đẹp da, giữ dáng.
Hạn Chế Đồ Ăn Vặt
Ăn các loại snack khiến bạn tăng cân rất nhanh vì chúng đưa nhiều chất béo và calo vào cơ thể. Tránh các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh quy, burger,v.v. sẽ giúp bạn tránh hấp thu các chất có hại cho cơ thể cũng như kế hoạch giảm cân, làm đẹp.
Dừng Ăn Thực Phẩm Nhiều Đường
Đường cũng góp phần sản xuất một lượng chất béo dư thừa trong cơ thể gây ra tình trạng tăng cân và các vấn đề sức khoẻ khác. Hãy hình thành thói quen uống nước trái cây hoặc trà không đường để có thể tránh xa các chất béo gây tăng cân cho bạn.
Cắt Giảm Muối
Muối chứa một lượng lớn sodium cũng là nguyên nhân gây tăng cân. Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều muối. Điều này sẽ có tác dụng làm giảm khả năng giữ nước trong cơ thể, một trong những nguyên nhân làm cơ thể bạn trông béo hơn.
Siêng Năng Vận Động, Làm Việc Nhà
Vận động một cách tự nhiên cũng giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Bạn hãy rửa chén, lau nhà, làm vườn thay vì ngồi một chỗ đọc … sách dạy giảm cân. Hoặc đi bộ vào buổi tối thay vì ngồi một chỗ xem TV, việc đi bộ hàng ngày sau bữa ăn cũng giúp bạn giảm cân và khoẻ mạnh hơn.
Thực hiện những lưu ý nhỏ nhưng quan trọng này không những sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, mà hiệu quả kép là bạn sẽ có làn da đẹp, thân hình săn chắc, khoẻ khoắn.
(theo cfyc)
