Mẹo giảm cân bằng chuối vô cùng phổ biến hiện nay, đặc biệt là ở các quốc gia như Nhật Bản, Hàn Quốc…Vậy tại sao mẹo này lại được ưa chuộng như vậy và nó có thực sự hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.
Tại sao chuối có thể giúp ta giảm cân?
Tại sao chuối có thể giúp ta giảm cân?
Sở dĩ, người ta dùng chuối để giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,… đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.
Chuối là một loại quả mang lại nhiều lợi ích như vậy nhưng năng lượng trong chuối lại rất thấp. Do đó, khi chúng ta áp dụng mẹo giảm cân bằng chuối vào thì nhanh cảm thấy no nhờ đó mà giảm được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể đồng thời cân bằng năng lượng vào và năng lượng tiêu thụ cơ thể. Đó chính là lý do khiến bạn ăn nhiều chuối mà không những không tăng cân mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả.
Mẹo giảm cân bằng chuối hiệu quả
Thực đơn giảm cân với chuối
Giảm cân trong 3 ngày với chuối
Thực hiện ăn 3 – 5 quả chuối mỗi ngày kết hợp với 3 – 4 ly sữa ít chất béo. Nếu bạn không thích sữa, có thể thử sữa hạnh nhân hoặc sữa chua.
Các món ăn – uống giảm cân từ chuối
Chả giò chuối:
Chuối sứ bóp nát, khoai môn bào sợi, cho thêm sữa béo
Nêm gia vị vừa ăn rồi dùng bánh tráng cuốn lại, chiên giòn.
Dưa chuối xanh:
Vắt lấy nước cốt chanh hòa vào một chậu nước có pha giấm.
Chuối tước vỏ. Bỏ ngay vào một chậu nước, rửa bớt nhựa. Sau đó, ngâm vào chậu nước đã pha chanh.
Chuối xắt miếng xéo đến 2/3 quả chuối. Chần chuối với nước sôi trong khoảng 1 phút.
Gừng, tỏi, ớt làm sạch, băm nhỏ. Hòa nước muối, giấm, đường cho vừa ăn, sau đó cho tỏi ớt băm vào.
Vớt chuối ra, dùng tay vắt hết nước.
Xếp chuối vào 1 lọ khô, sạch. Đổ nước chua ngọt bạn đã pha vào, đậy kín nắp, để nơi thoáng mát.
Sinh tố chuối – hạt lanh:
1 trái cam
1 trái chuối
2 muỗng nước sữa
2 muỗng hạt lanh
Xay nhuyễn các nguyên liệu trên với nhau, cho thêm đá vào nữa bạn nhé.
Sinh tố chuối – rau bina (rau chân vịt)
1 trái chuối
20gram cải bó xôi tươi
1/2 chén sữa chua tươi
1/3 chén bột yến mạch
1 muỗng mật ong
Sinh tố chuối – việt quất
1 trái chuối
1 chén trái việt quất
1 muỗng mật ong
1 muỗng gừng băm nhỏ
1/2 chén nước ấm
Những lưu ý khi áp dụng mẹo giảm cân bằng chuối
mẹo giảm cân bằng chuối
– Phụ nữ có thai không nên giảm cân bằng chuối.
– Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn, bữa ăn cuối nên kết thúc trước 8h tối.
– Giảm tối đa đồ ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.
– Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.
– Sau khi ăn 2 quả chuối và uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể ăn những đồ ăn khác trong các bữa ăn chính của mình nhưng hãy giảm 30% khẩu phần chính. vào bữa trưa và tối.
– Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~13 độ C, không nên để trong tủ lạnh. dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.
– Người có vấn đề về tiêu hoá, bệnh dạ dày, đường ruột, tiêu chảy… nên hạn chế ăn chuối.
Chúc các bạn có vóc dáng như ý với mẹo giảm cân bằng chuối trên đây nhé!
Xem thêm
