by admin

Phương pháp ăn kiêng của nước ngoài, không hại sức khỏe ?

Ngày thứ nhất:
Sáng:
-Cà phê (chút đường thui) hoặc trà hoặc nước lọc ( em thì uống trà xanh)

-1/2 quả cam hoặc 1/2 cốc nước cam không đường

-1 lát bánh mì sandwich nướng (ở Đức Phát có bán bánh mì sấy sẵn giá 8000 1 bịch)

-1 thìa bơ đậu phộng (13000 1 hũ)
Trưa:
-200g cá lóc hấp muối hoặc luộc muối hoặc nướng ko cho dầu, mỡ ( mua cá lọc ngoài chợ, kêu người ta bỏ xương cắt nạc chia giùm 200g 1 khúc)

-1 lát bánh mì nướng hoặc 1 chén cơm trắng
-Trà hoặc cà phê hoặc nước lọc
Tối:
-100g thịt gà luộc bỏ da lấy nạc

-1 chén đậu que (100g)
-1 chén cà rốt (100g)
-1 quả táo nhỏ (táo xanh là tốt nhất nha)

-1 vốc kem vani hoặc 1 hũ sữa chua (em thiên về sữa chua ^^)
Lưu ý chút chỗ này:
Trong thực đơn có gà, đậu que, cà rốt, táo và sữa chua nên em biến nó thành món salad đủ màu luôn => măm ngon hết ý nha

Ngày thứ hai:
Sáng:
-Cà phê hoặc trà hoặc nước
-1 trứng gà chế biến tùy ý (em đem chiên vàng với xíu xiu dần ăn và chút nước mắm, ko thì hấp chút muối => đều ngon)

-1 lát bánh mì nướng
-1 quả chuối nhỏ ( ăn chuối già tốt hơn lại ko táo bón)

Trưa:
-2 miếng phô mai hoặc 200g cá lóc

-5 miếng bánh tây lạt hoặc 2 lát bánh mì nướng
-Trà hoặc cà phê hoặc nước
Tối:
-2 xúc xích bò

-1/2 bát cà rốt
-1 chuối
-1 chén bắp cải hoặc bông cải xanh
-trà hoặc cà phê hoặc nước
Lần này ko có sữa chua nên em xào hết với chút dầu ăn và bột nêm gà rồi măm.
Ngày thứ 3:
Sáng:
-1 miếng phô mai
-3 miếng bánh tây hoặc 1 lát bánh mì nướng
-1 quả táo
-Trà hoặc cà phê hoặc nước
Trưa:
-1 trứng luộc
-1 bánh mì nướng hoặc 1 chén cơm (em thì ăn cơm với trứng và nước tương)
-Trà hoặc cà phê hoặc nước
Tối:
-200g cá lóc
-1 chén bông cải xanh
-1 chén cà rốt
-1 miếng dưa hấu