1. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn hạ huyết áp bởi tập luyện có thể giúp bạn giảm cân, đồng thời giúp giải tỏa căng thẳng – hai yếu tố dẫn đến huyết áp cao.
2. Chú ý đến số đo vòng 2
Nghiên cứu chỉ ra rằng cả nam giới lẫn nữ giới có vòng eo lớn dễ bị huyết áp cao hơn so với những người thừa cân nhưng không béo bụng. Vì vậy, bạn cần chú ý đến số đo vòng 2 của mình và tập thể dục thường xuyên nhé.
3. Giảm lượng muối
Các nhà khoa học đã phát hiện mối liên quan giữa chế độ ăn nhiều muối và huyết áp cao. Tuy nhiên, nhiều người thường không nhận thức rõ về vấn đề này và không thể từ bỏ thói quen ăn đồ ăn vặt mặn. Bạn không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn những món ăn như vậy ra khỏi chế độ ăn của mình mà từng bước giảm dần lượng muối trong khẩu phần ăn.
4. Giảm đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn liên quan trực tiếp đến nguy cơ bị huyết áp cao. Vì vậy bạn cũng cần hạn chế uống rượu bia hàng ngày.
5. Bỏ thuốc lá
Ngoài những ảnh hưởng xấu với sức khỏe thì hút thuốc còn có nguy cơ bị huyết áp cao. Do đó, bạn bỏ thuốc lá càng sớm thì cơ thể bạn càng có nhiều thời gian để phục hồi.
6. Giảm lượng caffeine
Việc này có thể trở nên rất khó khăn với những tín đồ cà phê nhưng để giảm nguy cơ bị huyết áp cao, bạn cần nghiêm túc hạn chế đồ uống chứa caffeine.
Thông tin bên lề:
Qua đây mình giới thiệu đến các bạn một trong những loại máy đó huyết áp được mọi người tin dùng hiện nay, giúp chăm sóc chúng ta hằng ngày một cách chính xác, và không cần phải tới bệnh viện thì máy đo huyết áp Omron HEM 7322 với công nghệ mới nhất và dể sự dụng, sẽ giúp chúng ta được điều đó.
Với chiếc máy đo huyết áp Omron HEM-7322 mang thương hiệu Omron nổi tiếng sẽ là sản phẩm lý tưởng để bạn lựa chọn. Máy đo huyết áp Omron HEM-7322 tự động đo huyết áp nhanh chóng, chính xác và có báo mức kết quả huyết áp, phát hiện rối loạn nhịp tim giúp người đo có thể xác định được tình trạng huyết áp của mình.
Mọi thông tin hay thắc mắc bạn có thể liên hệ qua :
+ Hotline: 01698883456 – ĐT: 08 39561247 tư vấn của dược sĩ
Hoặc địa chỉ:
+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM ( đối diện bệnh viện chợ Rẫy ).
+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM ( ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).
Bạn Click Here để có thể xem chi tiết sản phẩm và hổ tợ mua hàng trưc tuyến
Chúc bạn sức khỏe !!!
