Bạn thường xuyên phải thức khuya để hoàn thành công việc hay học tập và đôi khi lại cảm thấy mắt thâm quầng, mệt mỏi khiến cho công việc của bạn bị ảnh hưởng. Nhưng đừng lo lắng, dưới đây là một số bí quyết thức khuya không thâm mắt.
1. Thâm mắt là gì
Thâm quầng mắt là tình trạng không chỉ gặp ở nữ giới mà còn gặp phải ở cả nam giới, quầng thâm mắt sẽ làm cho bạn trông già hơn so với tuổi hiện tại và kém tươi tắn hơn. Quầng thâm mắt là tình trạng vùng da quanh mí mắt tối màu hơn so với các vùng da khác trên khuôn mặt.
Thâm mắt là gì
Tình trạng quầng thâm mắt thường có thể đi kèm bọng mắt. Đôi khi quầng thâm mắt có thể gây ít nhiều khó chịu về thẩm mỹ làm bạn mất tự tin khi giao tiếp. Tuy nhiên, đa phần quầng thâm mắt không phải là biểu hiện bệnh lý.
2. Bí quyết thức khuya không thâm mắt
Tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ
Để tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ, cần điều chỉnh ánh sáng bằng cách tắt đèn sáng, sử dụng đèn nhạt hoặc ánh sáng vàng để giảm thiểu ánh sáng chói và giúp mắt thư giãn hơn.
Ngoài ra, giảm tiếng ồn bằng cách tắt tivi, điện thoại hoặc giảm âm lượng cũng giúp tránh bị làm phiền bởi tiếng ồn. Đồng thời, sử dụng chăn, gối êm ái và áo ngủ thoải mái là điều cần thiết.
Điều chỉnh thói quen hàng ngày
- Giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại: Sử dụng điện thoại quá lâu có thể gây mỏi mắt và khó chịu. Vì vậy, hãy giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ.
- Giảm thiểu thức ăn, thức uống kích thích: Tránh sử dụng các loại đồ uống kích thích như cà phê, nước ngọt hoặc đồ uống có ga trước khi đi ngủ.
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc mắt
Bí quyết thức khuya không thâm mắt
- Sử dụng kính chống chói: Kính chống chói giúp bảo vệ mắt trước ánh sáng mạnh và giảm thiểu mệt mỏi cho mắt.
- Sử dụng kem dưỡng da mắt: Kem dưỡng da mắt giúp cung cấp độ ẩm và chăm sóc da vùng mắt, giảm thiểu thâm quầng và bọng mắt.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường tuần hoàn máu, giúp giảm thiểu thâm quầng và bọng mắt.
Tập yoga: Tập yoga giúp giảm căng thẳng, tăngđộ linh hoạt và giảm bớt sự căng thẳng trong cơ thể, đồng thời cải thiện sức khỏe và giấc ngủ.
ĐỌC THÊM: Cách trị thâm mắt
Thực hiện các bài tập giúp giảm mệt mỏi cho mắt
Các bài tập giúp giảm mệt mỏi cho mắt là một phần quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và sự thoải mái cho mắt, đặc biệt là khi phải thức khuya.
- Nhấp mắt: Đóng mắt lại và nhấp mắt liên tục trong 30 giây để giúp giảm mệt mỏi và cải thiện tuần hoàn máu cho mắt. Quá trình này cũng giúp giảm căng thẳng cho cơ mắt.
- Rãnh mắt: Bắt đầu bằng việc ngồi thẳng và nhìn vào một điểm cách xa. Sau đó, nhìn sang một đối tượng cách xa khác và tiếp tục di chuyển tầm nhìn sang các đối tượng khác. Quá trình này giúp cơ mắt di chuyển và giảm căng thẳng.
- Vẽ hình học: Vẽ các hình học đơn giản như hình tròn, hình vuông, hoặc hình tam giác trên một tờ giấy. Sau đó, nhìn vào từng hình một và xoay mắt xung quanh từng hình. Quá trình này cũng giúp giảm căng thẳng cho cơ mắt.
- Massage mắt: Sử dụng đầu ngón tay nhẹ nhàng massage các điểm áp lực quanh mắt và lên đến trán. Quá trình này giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu cho mắt.
- Chạm mũi: Sử dụng ngón tay trỏ chạm vào đầu mũi và giữ trong vài giây. Sau đó, di chuyển ngón tay sang trên đỉnh đầu và giữ lại trong vài giây nữa. Quá trình này giúp giảm căng thẳng cho mắt và đầu.
Tổng hợp lại, các bài tập giúp giảm mệt mỏi cho mắt là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe cho mắt. Thực hiện đều đặn các bài tập này không chỉ giúp giảm mệt mỏi cho mắt mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cho cơ mắt.
Tổng kết
Tóm lại, để tránh thâm mắt khi phải thức khuya, bạn cần tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ, điều chỉnh thói quen hàng ngày, sử dụng các sản phẩm chăm sóc mắt, tập thể dục thường xuyên và thực hiện các bài tập giúp giảm mệt mỏi cho mắt. Bằng cách thực hiện đúng và đầy đủ các bí quyết này, bạn sẽ có giấc ngủ ngon và mắt sáng khỏe mỗi sáng thức dậy.
