Rồi loạn tiêu hóa là gì ? Nguyên nhân dẫn đến triệu chứng này ra sao ? Có thể nó xuất phát từ vấn đề sử dụng các loại thuốc kháng sinh không đúng cách, hay do ảnh hưởng từ công việc quá căng thẳng, ảnh hưởng từ một số bệnh lý liên quan đến dạ dày, tá tràng, viêm ruột thừa cấp tính, sỏi đường tiết niệu, viêm ruột cấp tính, viêm đại tràng co thắt,… ngoài ra thực phẩm, thức ăn hàng ngày cũng là 1 trong những nguyên nhân rất quan trọng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn.
Ngoài việc bạn có thể sử dụng sản phẩm tràng phục linh để hỗ trợ đường tiêu hóa ra thì bạn cũng nên chú ý đến những món ăn hàng ngày. Dưới đây hãy cùng chúng tôi điểm danh qua những thực phẩm nên dùng hàng ngày nhé.
1. Chuối
Đứng hàng đầu vẫn là chuối trong danh sách này- chúng có chứa các enzyme đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa. Chuối còn có tác dụng hấp thụ các chất lỏng dư thừa trong bao tử khi tiêu chảy, đồng thời khôi phục lại một số vi khuẩn có ích cho dạ dày. Vì vậy, mỗi khi bị rối loạn tiêu hóa hay tiêu chảy thì chuối trở thành sự lựa chọn hàng đầu.
2. Trái cóc
Trái cóc có tác dụng chữa chứng ăn không tiêu rất hiệu quả. Vì thế, ta nên ngâm sẵn một bình cóc trong nhà để có thể dùng ngay khi cần.
3. Đu đủ
Không chỉ là thực phẩm bổ máu cho mọi người mà đu đủ cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa cực kỳ tốt. Vì trong đu đủ chứa enzyme papain và chuyển protein trong cơ thể thành axit amin giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và giải quyết các vấn đề về tiêu hóa hay đường ruột.
4. Quả bơ
Quả bơ với hàm lượng cao kali, chất xơ và chất béo bão hòa đơn rất tốt trong việc duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa, đồng thời cũng giúp chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A rất cần thiết cho niêm mạc của toàn bộ đường tiêu hóa.
>> Bạn có thể xem thêm: thực phẩm, thuốc bổ phổi tốt
5. Táo
Không chỉ chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, táo còn giàu pectin, các enzyme giúp giảm nguy cơ táo bón, khó tiêu. Nếu dạ dày nhạy cảm với các đồ ăn lạ, bạn nên ăn táo thường xuyên.
6. Nước ép dứa
Lượng enzyme bromelain trong dứa có lợi cho quá trình tiêu hóa, thúc đẩy sự hấp thụ protein trong cơ thể. Bên cạnh đó, bromelain còn bôi trơn thành ruột, thanh lọc cholesterol giúp bài tiết các độc tố, chất thải thực phẩm ra khỏi đại tràng, chống viêm ruột.
7. Gừng
Gừng có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa. Gừng có thể chữa trị các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, co thắt dạ dày hoặc buồn nôn. Đặc biệt, vitamin B3 trong gừng ngăn ngừa chứng rối loạn tiêu hóa rất hiệu quả.
8. Bạc hà
Loại thảo mộc này cũng được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các vấn đề về tiêu hóa và làm dịu một số rối loạn dạ dày. Nó cũng có đặc tính chống viêm và khử trùng.
9. Khoai lang
Khoai lang chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate cao nên nó được xem là một lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Chúng còn được biết đến với khả năng chữa chứng viêm loét dạ dày, tá tràng và giúp nhuận tràng cực hiệu quả.
10. Sữa chua
Các lợi khuẩn trong sữa chua từ lâu đã được biết đến là có khả năng giúp cải thiện sự rối loạn đường ruột và duy trì cân bằng hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Do có hàm lượng probiotic cao nên ăn sữa chua hằng ngày sẽ cung cấp cho đường ruột hàng tỷ lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra còn rất rất nhiều những thực phẩm xung quanh chúng ta tốt cho hệ tiêu hóa nữa, hãy kết hợp thực phẩm này và các loại sản phẩm chức năng, thuốc như: lactomin plus, tráng phục linh,… để có hệ tiêu hóa tốt nhé.
