Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì chắc có lẽ là thắc mắc của phần lớn các bậc làm phụ huynh, bởi tình trạng biếng ăn ở trẻ khá phổ biến và không còn xa lạ. Thông thường, quý ba mẹ sẽ ép trẻ ăn đủ số lượng thức ăn đã định và nghĩ trẻ sẽ quen dần, tuy nhiên đó không phải là giải pháp tốt.
Bởi vì biếng ăn đôi khi là dấu hiệu cơ thể trẻ đang bị thiếu chất dẫn đến không muốn ăn hoặc ăn không ngon miệng. Do vậy, bài viết hôm nay sẽ giúp quý ba mẹ giải tỏa được các thắc mắc lâu nay.
Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
Vậy trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?
Thực phẩm giàu chất béo bổ sung nhiều năng lượng cho trẻ
- Chất béo là thực phẩm giàu năng lượng hơn so với chất đạm và chất bột.
- Ngoài ra nó giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu (vitamin D, A, K, E rất cần cho xương và mắt phát triển) và cung cấp các acid béo no cần thiết.
- Do vậy, quý ba mẹ cần đảm bảo cho trẻ ăn đủ lượng dầu, mỡ để đảm bảo trẻ có đủ nhu cầu năng lượng theo lứa tuổi.
- Một số loại thực phẩm như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, quả bơ, hạt chia, dầu ô liu, sô cô la,…
Chất xơ hỗ trợ trẻ ăn ngon miệng
Chất xơ quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp phát triển và cân bằng lợi khuẩn giúp chuyển hóa thức ăn và tạo cảm giác ngon miệng cho bé.
Chất xơ giúp trẻ ngăn ngừa lượng cholesterol xấu trong máu và phòng chống tiểu đường ở tuổi vị thành niên và các bệnh về tim mạch.
- Trái cây gồm có: táo, cam, chuối, lê, mận,…
- Các loại ngũ cốc nguyên cám, bánh mì,…
- Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó,…
- Rau củ quả như các loại đậu, cải bó xôi hay bông atiso, bông cải xanh
Thiếu kẽm khiến trẻ biếng ăn hơn
- Kẽm nằm trong top chủ đề về “trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?”, vì kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, sản sinh tế bào, hỗ trợ quá trình phát triển trí não, giúp lành vết thương và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể trẻ.
- Kẽm còn là nhân tố quan trọng tham gia vào hoạt động của các enzyme và hormone trong cơ thể, cải thiện vị giác, thị lực và cả khứu giác. Đó là lý do tại sao trẻ không muốn ăn hoặc ăn không thấy ngon miệng khi thiếu kẽm.
- Ngoài ra, dấu hiệu thiếu hụt kẽm còn có tiêu chảy mạn tính, rụng tóc, lâu lành thương, trẻ chậm lớn, dậy thì muộn…
- Các loại hạt và quả như hạnh nhân, óc chó, hạt điều…
- Thịt gà
- Thịt đỏ như thịt bò, thịt heo
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ…
- Hàu, tôm hùm,…
Thiếu kẽm khiến trẻ ăn không thấy ngon miệng.
Bổ sung vitamin B mỗi ngày
- Vitamin nhóm B giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate thành glucose để tạo năng lượng, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein.
- Vitamin B là loại vitamin tốt cho sức khỏe của da, tóc, gan, mắt, đặc biệt là giúp hệ thần kinh và não bộ thực hiện chức năng.
- Tất cả vitamin nhóm B đều tan trong nước. Điều này có nghĩa là cơ thể không thể dự trữ chúng, vì vậy cần bổ sung vitamin B mỗi ngày.
- Vitamin B có nhiều trong các loại rau ăn lá có màu xanh đậm, chuối, thịt heo, măng tây, các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, trứng gà…
Canxi và vitamin D
- Vitamin D có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Canxi là khoáng vi lượng cần thiết cho sự chắc khỏe của hệ cơ xương ở trẻ em.
- Trẻ biếng ăn không nhận đủ lượng canxi nên thường loãng xương, còi cọc và hay gãy xương.
- Thực phẩm giàu Canxi như các loại hải sản, sữa và chế phẩm từ sữa, nước hầm xương ống,…
Probiotic
- Phần lớn trẻ biếng ăn có triệu chứng như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi và các dấu hiệu rối loạn đường tiêu hóa khác.
- Probiotic có tác dụng bổ sung lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột. Sữa chua chắc chắn là món ăn bổ sung probiotic tốt nhất.
- Do đó, nếu quý ba mẹ còn thắc mắc trẻ biếng ăn nên bổ sung gì thì có thể chọn sữa chua là bữa ăn phụ cho trẻ.
Một số lưu ý giúp trẻ ngăn ngừa tình trạng biếng ăn, ăn không ngon miệng
- Để trẻ tránh xa các thiết bị điện tử như ipad, điện thoại, tivi, máy tính,…giúp trẻ tập trung ăn hơn.
- Hạn chế uống các chất lỏng gây bụng no
- Tránh ăn quá nhiều bữa ăn phụ trước khi ăn chính
- Đừng đe dọa trẻ hoặc mặc cả trẻ. Nếu bạn muốn nuôi dạy một người ăn uống lành mạnh, hãy duy trì giờ ăn một cách tích cực và không dùng đồ ngọt như một phần thưởng.
- Đừng bỏ món nào đó ra khỏi thực đơn nếu trẻ không thích. Trẻ chậm tiếp nhận mùi vị và kết cấu mới, vì vậy hãy tìm cách giới thiệu và cho trẻ có thời gian làm quen với những loại thực phẩm mới.
Bổ sung các loại vitamin tổng hợp giúp trẻ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết mỗi ngày.
- Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý rằng các loại thực phẩm ăn hằng ngày thường thiếu các loại vi chất thiết yếu cho trẻ, chưa kể nếu qua chế biếng, nấu nướng, thực phẩm cũng sẽ mất nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó. bạn cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thông qua vitamin tổng hợp giúp trẻ ngăn ngừa hiệu quả tình trạng biếng ăn, mệt mỏi và ăn ngon miệng hơn.
Tìm hiểu: Vitamin tổng hợp là gì?
Trên là những chia sẻ nhỏ về chủ đề trẻ biếng ăn nên bổ sung gì, qua đó giúp các quý ba mẹ bổ sung thêm các kiến thức hữu ích nhằm cải thiện tình trạng ăn uống của trẻ tốt hơn.
Chúc bạn thành công!
Nguồn: nhathuocviet.vn
Xem thêm:
Hướng dẫn cách dạy trẻ chậm nói hiệu quả nhanh chóng
